Cycling, salon içinde bisiklet üzerinde gerçekleştirilen bir grup dersidir. Ders akışı ve eğitmenin yönlendirmeleri, dışarıda bisiklet sürmekten farklı bir deneyim sunabilir. Bahçeşehir’de cycling dersine ilk kez katılacaksanız, güncel ders formatını ve başlangıç seviyesine uygun seçenekleri IFC ekibinden öğrenin. Programda bir dersin bulunması, her katılımcının aynı yoğunlukta çalışması gerektiği anlamına gelmez.
Yer ve ders koşullarını öğrenin
Güncel saat, katılım koşulu ve rezervasyon gereksinimini ziyaret öncesinde sorun. Kullanılan bisikletin pedal ve ayakkabı düzenini öğrenin; belirli bir ekipmanın gerekli olduğunu varsayarak alışveriş yapmayın. Dersin yaklaşık süresini ve ilk kez katılanlar için hazırlık akışını bilmek, günlük planınızı oluşturmanıza yardımcı olur. Üyelik kapsamı ve ayrı ücret koşulları varsa bunları da netleştirin.
Bisiklet ayarını atlamayın
Sele ve gidon ayarı, derse hazırlığın önemli bir parçasıdır. İlk ziyaretinizde eğitmenden ayarları açıklamasını isteyin. Boyunuza veya bir başkasının ayarına göre tahmin yapmayın. Bisiklete binme, inme ve direnci kullanma biçimini öğrenin. Ders başladıktan sonra fark ettiğiniz bir uyumsuzluğu sessizce sürdürmek yerine eğitmene bildirin. Ekipmanı tanımak, ders akışını takip etmenizi kolaylaştırır.
Kendi deneyiminizi paylaşın
Eğitmene bu derse ilk kez katıldığınızı söyleyin. Daha önce yaptığınız sporları, hedeflerinizi ve sizi zorlayabilecek durumları açıkça anlatın. Sağlıkla ilgili bir soru veya egzersiz kısıtınız varsa kişisel değerlendirmeyi sağlık profesyonelinizle yapın. Bu yazı size özel egzersiz reçetesi değildir. Grup ortamının enerjisi, kendi sınırlarınızı görmezden gelmeniz için bir neden olmamalı.
İlk ders sonrası karar
Rahat kıyafet, su ve kişisel havlu hazırlayın; kulübün güncel kurallarını esas alın. Dersin ardından hangi yönergelerin açık olduğunu ve nerede daha fazla açıklamaya ihtiyaç duyduğunuzu düşünün. Bir ders deneyimine bakarak kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Cycling size uygunsa katılımınızı haftalık rutininize nasıl yerleştireceğinizi değerlendirin. IFC’deki diğer grup derslerini de inceleyerek ilginizi çeken hareket biçimlerini karşılaştırabilirsiniz. Güncel kontenjan ve program bilgisi için kulüple iletişim kurun.
IFC’de deneyimlerini keşfet
12.000 m² toplam tesis · Bahçeşehir 2. Kısım, Barış Sokak No:16.
Kulüple iletişime geç